La caída del cabello es un tema que nos preocupa a muchas de nosotras, ya que puede afectar no solo nuestra apariencia, sino también nuestra auto-confianza. Aunque en algunos casos se puede tratar de un proceso natural, cuando se vuelve excesiva o prolongada, la caída del cabello en las mujeres puede ser señal de problemas como deficiencias nutricionales, desequilibrio hormonal, estrés o incluso enfermedades.
Hablamos con la Dra. Anna Chacón, dermatóloga certificada con sede en Miami, sobre este tema que puede quitarle el sueño a cualquier mujer. En esta guía, la Dra. Chacón explica las causas más comunes de la caída del cabello en las mujeres y qué medidas podemos tomar para prevenir y detener la pérdida de cabello, y así mantenerlo sano y fuerte.
Diferentes causas de la caída del cabello en las mujeres
- Alopecia androgenética: También conocida como calvicie de patrón femenino, es la causa más común de adelgazamiento del cabello en las mujeres, generalmente influenciada por la genética.
- Efluvio telógeno: A menudo desencadenado por estrés, enfermedad o eventos importantes de la vida, lo que hace que el cabello se caiga más rápido.
- Alopecia areata: Una condición autoinmune en la que el cuerpo ataca los folículos capilares, provocando pérdida de cabello en parches.
- Alopecia por tracción: Causada por peinados que tiran del cabello con fuerza.
- Deficiencias nutricionales: Cuando el cuerpo tiene deficiencia de nutrientes, especialmente de hierro, zinc y vitaminas, que pueden debilitar la salud del cabello.
- Cambios hormonales: Provocados por el embarazo, la menopausia o desequilibrios tiroideos.
- Condiciones del cuero cabelludo: Psoriasis o dermatitis seborreica, que pueden interferir con el crecimiento saludable del cabello.
Qué es la alopecia y cuáles son sus causas
La alopecia se refiere a la pérdida de cabello en general, pero abarca diferentes tipos:
- Alopecia areata: Es impulsada por el sistema inmunológico, donde el sistema inmunológico ataca erróneamente los folículos capilares.
- Alopecia androgenética: Es una condición hereditaria que afecta el ciclo de crecimiento, provocando adelgazamiento con el tiempo.
- Alopecia cicatricial: Esta forma es causada por inflamación o condiciones médicas que destruyen los folículos capilares, lo que conduce a la pérdida permanente de cabello.
Cambios hormonales
«Los cambios hormonales juegan un papel importante en la salud del cabello», nos dice la Dra. Chacón.
- Embarazo: Durante el embarazo, el cabello entra en una fase de crecimiento prolongada, pero puede caerse dramáticamente después del parto, lo cual se conoce como la pérdida de cabello postparto.
- Menopausia: Los niveles reducidos de estrógeno pueden adelgazar el cabello y aumentar los efectos de los andrógenos, lo que provoca pérdida de cabello en patrones.
- Trastornos tiroideos: Tanto el hipertiroidismo como el hipotiroidismo pueden interrumpir el ciclo normal del cabello.
Efectos del estrés en la salud capilar
De acuerdo con la dermatóloga, el estrés puede empujar al cabello a una fase de caída, o efluvio telógeno, y el estrés crónico interrumpe el ciclo de crecimiento normal del cabello. «Recomiendo estrategias como técnicas de manejo del estrés, tales como yoga, meditación y dormir adecuadamente. También es importante una dieta rica en nutrientes y ejercicios de atención plena», recomienda.
La influencia de la genética en la caída del cabello en las mujeres
«La genética juega un papel fundamental, especialmente en la alopecia androgenética, que es hereditaria. Es difícil contrarrestar completamente la predisposición genética, pero tratamientos como el minoxidil, la terapia con láser de bajo nivel y los trasplantes de cabello pueden ralentizar o revertir la pérdida de cabello en cierta medida», asegura la doctora.
¿Es posible detener o revertir la caída del cabello una vez que comienza, y cuáles son los tratamientos más efectivos para ello?
«Aunque no toda la pérdida de cabello puede revertirse por completo, la intervención temprana a menudo puede detenerla o ralentizarla. Los tratamientos efectivos incluyen minoxidil, finasteride (para mujeres posmenopáusicas), terapia PRP (plasma rico en plaquetas) y trasplantes capilares. Es crucial mantener la consistencia en el tratamiento», aconseja la dermatóloga.
Suplementos vitamínicos y productos tópicos para tratar la caída del cabello en las mujeres
«La pérdida de cabello debido a deficiencias nutricionales puede mejorar con suplementos, especialmente biotina, hierro, zinc y vitamina D. Los productos tópicos como el minoxidil están aprobados por la FDA y han demostrado eficacia en la estimulación del crecimiento del cabello, independientemente de la causa», asegura la Dra. Chacón.
Recomendaciones para fortalecer el cabello y prevenir su debilitamiento
Para la salud general del cabello, la dermatóloga recomienda «productos con queratina, biotina, arginina y aceite de ricino, que fortalecen la hebra capilar. Una dieta equilibrada, peinados suaves y champús sin sulfatos también contribuyen a minimizar la rotura del cabello».
Estilo de vida: dieta, ejercicio, hábitos de cuidado del cabello
- Dieta: Una dieta rica en proteínas, ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales apoya la salud del cabello.
- Ejercicio: Mejora la circulación hacia el cuero cabelludo, lo que lleva nutrientes a los folículos.
- Cuidado del cabello: El manejo suave del cabello —minimizando el uso de calor y tratamientos químicos— ayuda a protegerlo de daños.
El uso excesivo de herramientas de calor o productos químicos
«El uso excesivo de herramientas de calor puede debilitar la hebra capilar, provocando roturas y adelgazamiento. De manera similar, los productos químicos agresivos, como la decoloración o permanentes, pueden dañar los folículos capilares. Proteger el cabello con protectores térmicos, limitar los tratamientos químicos y usar mascarillas de acondicionamiento profundo regularmente es esencial para mantener la integridad del cabello», nos dice la dermatóloga.
Algunos mitos sobre la pérdida de cabello
- Lavar el cabello con demasiada frecuencia causa pérdida de cabello: No es cierto; lavar ayuda a mantener el cuero cabelludo saludable.
- Cortarse el cabello hace que crezca más rápido: El crecimiento del cabello ocurre en la raíz, por lo que cortarlo no influye en la tasa de crecimiento.
Avances recientes en los tratamientos capilares que están marcando la diferencia en la lucha contra la pérdida de cabello
Según la Dra. Chacón, «las innovaciones recientes incluyen la terapia PRP (plasma rico en plaquetas), la microagujas combinada con factores de crecimiento y la clonación de folículos capilares en etapas experimentales, mostrando resultados prometedores en la restauración capilar».
Cuándo consultar a un dermatólogo o especialista
Es importante consultar a un dermatólogo «si la pérdida de cabello es repentina, excesiva o está acompañada de síntomas en el cuero cabelludo como picazón o enrojecimiento. Condiciones como la alopecia areata o la alopecia cicatricial requieren intervención temprana para prevenir la pérdida permanente de cabello», concluye la Dra. Chacón.