La caída del cabello es una preocupación que afecta tanto a hombres como a mujeres en diferentes etapas de la vida. Puede presentarse de forma gradual o repentina, y aunque a veces es parte del ciclo natural de renovación capilar, en otras ocasiones puede ser señal de que algo más está ocurriendo en el organismo. Las razones detrás de este problema son variadas y, en muchos casos, tratables.
Entre los factores que contribuyen a la caída del cabello, el estilo de vida juega un papel fundamental. Hábitos como el manejo del estrés, la calidad del sueño, la alimentación y la exposición a tratamientos químicos o calor excesivo pueden influir significativamente en la salud capilar.
La buena noticia es que, al identificar la causa, es posible actuar con soluciones efectivas que van desde cambios en la rutina diaria hasta tratamientos especializados con resultados visibles. Hablamos con Gretchen Friese, tricóloga certificada de Bosley MD y experta en educación sobre la pérdida y el afinamiento del cabello, quien nos explicó las cinco causas más comunes de la pérdida de cabello y las alternativas más recomendadas para recuperar su salud, fuerza y densidad.
Razón : El estrés
El trauma que provoca un exceso de estrés en el organismo afecta a los folículos pilosos y su capacidad para retener las hebras de cabello.
Solución
Controla los niveles de estrés mediante actividades como el ejercicio, la meditación, rezar, pasar tiempo en la naturaleza o practicar técnicas de respiración profunda, especialmente en momentos difíciles. También es bueno mantener una dieta saludable y beber suficiente agua durante el día.
Razón: Las hormonas
Los desequilibrios hormonales pueden afectar la salud del cabello y provocar su debilitamiento. Entre las principales causas se encuentran alteraciones en la tiroides, los andrógenos o el estrógeno. Estos desequilibrios pueden generar cambios en el ciclo de crecimiento capilar, tal y como ocurre al iniciar o suspender anticonceptivos, o en casos de tiroides hipoactiva o hiperactiva. Otro ejemplo frecuente es la caída del cabello posparto, y ocurre mientras los niveles hormonales se estabilizan tras el parto.
Solución
Realiza análisis de sangre para descartar problemas de tiroides y sigue las indicaciones médicas si se detecta alguna alteración. Por lo general, el cuerpo se adapta a los cambios hormonales por el uso o suspensión de anticonceptivos, pero si la caída no mejora tras varios meses, consulta con un especialista.
Además, en la mayoría de los casos, la caída de cabello posparto disminuye y el crecimiento se reactiva antes del primer cumpleaños del bebé.
Razón: Pérdida de peso rápida
Cuando alguien pierde peso muy rápido por cualquier motivo como el uso de medicamentos GLP-1, un bypass gástrico o por trastornos alimenticios, no siempre obtiene los nutrientes necesarios para mantener los folículos pilosos saludables y fuertes, lo que puede provocar una caída excesiva del cabello.
Solución
Asegúrate de consumir alimentos ricos en nutrientes y de obtener suficiente proteína. La proteína debe representar entre el 10 y el 35 % de las calorías diarias. También recomiendo tomar suplementos como los Healthy Hair Supplements, de BosleyMD o los Hair & Scalp Supplements, Keranique, para mantener un cuero cabelludo saludable y favorecer el crecimiento de cabello fuerte. Algunos ingredientes clave a buscar en un suplemento para el cabello son la biotina, la palma enana americana, el hierro, el zinc, la niacina y los ácidos grasos omega.
Razón: Genética
Algunas personas tienen sensibilidad genética a una hormona llamada dihidrotestosterona (DHT). Esta sensibilidad puede hacer que los folículos pilosos se reduzcan con el tiempo e incluso se cierren por completo. A medida que el folículo se minimiza, los cabellos que crecen se vuelven más finos y débiles hasta que dejan de crecer.
Solución
Utilizar productos que contengan inhibidores de DHT, como palma enana americana, té verde, aceite de semilla de calabaza y cafeína. Por ejemplo, la línea de champús y acondicionadores de BosleyMD contiene excelentes inhibidores de DHT. También, la marca cuenta con un tratamiento tópico, Follicle Energizer, que contiene ingredientes como cafeína y biotina, que ayudan a fortalecer las áreas con adelgazamiento capilar. También, el spray Lift and Repair Treatment, de Keranique contiene palma enana americana y biotina para favorecer el crecimiento y la salud del cabello.
Razón: Algunas enfermedades y medicamentos
Algunas enfermedades, como COVID-19 y ciertos trastornos tiroideos, pueden afectar los folículos pilosos y causar adelgazamiento del cabello. En el caso de COVID, el cabello generalmente vuelve a crecer después de varios meses. Por otro lado, los medicamentos que se usan para tratar enfermedades de la tiroides, como Hashimoto o Graves, también pueden contribuir a la caída del cabello, al igual que la quimioterapia, y medicamentos como los anticoagulantes.
Solución
Mantener una dieta saludable y descansar lo suficiente es clave, especialmente para conservar los folículos pilosos saludables. Las soluciones tópicas como los tratamientos de regeneración capilar de BosleyMD o Keranique que contienen minoxidil son excelentes para estimular el crecimiento del cabello, pero dado que el minoxidil es un medicamento, se debe consultar con un médico antes de usarlo.
Pro tips:
- Evita la exposición excesiva al sol en el cuero cabelludo
- No consumas alimentos procesados o con alto contenido de azúcar
- Si estás experimentando caída, debes lavar el cabello por lo menos 3 veces por semana
- Es muy importante usar protección térmica cuando usas herramientas calientes.
