La cúrcuma es un superalimento que ha sido usado durante siglos en la medicina tradicional, debido a los numerosos beneficios que aporta a la salud. En los últimos años, este condimento se ha convertido en un ingrediente estrella en el mundo del cuidado de la piel. Los beneficios de la cúrcuma para la piel son numerosos, convirtiéndola en un potente aliado natural para un cutis bello, saludable y radiante.
“La cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias, antimicrobianas y antioxidantes que regulan las vías inflamatorias y ayudan a calmar la piel irritada, reducir el enrojecimiento y protegerla contra el daño ambiental”, explica la Dra. Anna Chacón, dermatóloga certificada con sede en Miami. «También ayuda a combatir el estrés oxidativo, que es un importante contribuyente al envejecimiento de la piel. Sus propiedades antioxidantes pueden ayudar a reducir la apariencia de líneas finas y arrugas con el tiempo».
Evidencia científica
Una revisión sistemática de literatura disponible en la base de datos de publicaciones biomédicas y de biociencias de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos encontró evidencia temprana de que la cúrcuma y la curcumina (componente activo de la cúrcuma), aplicadas de manera tópica o ingeridas, pueden beneficiar la salud de la piel. Se analizaron 234 estudios, de los cuales varios mostraron mejoras significativas en la afecciones cutáneas examinadas, incluyendo condiciones como acné, dermatitis y psoriasis en los grupos que usaron cúrcuma o curcumina frente a los grupos de control.
Tipos de piel que se pueden beneficiar del uso de la cúrcuma
De acuerdo con la Dra. Chacón, «la cúrcuma es adecuada para una variedad de tipos de piel, particularmente para aquellas con piel grasa, propensa al acné o sensible. También es beneficiosa para personas que experimentan hiperpigmentación, manchas oscuras o piel opaca, ya que tiene propiedades iluminadoras. Esta funciona inhibiendo la producción de melanina, haciendo que el tono de la piel sea más uniforme con el tiempo”.
Formas efectivas de incorporar la cúrcuma en la rutina de cuidado de la piel
La cúrcuma se puede utilizar de diversas maneras: en cremas, mascarillas o sueros. La Dra. Chacón asegura que «una mascarilla o suero con cúrcuma aplicada tópicamente puede proporcionar beneficios específicos”. También es seguro y efectivo hacer una mascarilla natural casera, «siempre y cuando se mezcle con ingredientes calmantes como miel, yogur y leche”. Solo ten en cuenta que la cúrcuma puede dejar una leve mancha amarillenta en la piel y en la ropa.
Sin embargo, aunque la cúrcuma es generalmente segura, algunas personas pueden experimentar irritación o reacciones alérgicas, especialmente si tienen piel sensible. “Es importante hacer una prueba en una pequeña área antes de usar cúrcuma en todo el rostro”, aconseja la Dra. Chacón.
En cuanto a los productos a base de cúrcuma, la dermatóloga recomienda buscar aquellos que combinen cúrcuma con otros ingredientes beneficiosos como niacinamida o ácido hialurónico, «lo que asegura un enfoque equilibrado para el cuidado de la piel”.
¿Cómo se compara la cúrcuma con otros ingredientes populares para el cuidado de la piel, como el retinol o la vitamina C?
“La cúrcuma es más suave para la piel en comparación con el retinol y la vitamina C, lo que la hace ideal para personas con piel sensible. Mientras que el retinol acelera la renovación celular y la vitamina C ilumina, la cúrcuma ofrece efectos antiinflamatorios y antioxidantes, complementando bien a estos ingredientes”, señala la Dra. Chacón.
Cuándo empezar a usar cúrcuma en la piel
Aunque la cúrcuma es generalmente segura para la mayoría de las edades, la Dra. Chacón aconseja «comenzar en la mitad de los 20 es ideal, que es cuando la piel comienza a experimentar una disminución natural en el colágeno y la elasticidad».
Incluir la cúrcuma en nuestra dieta o tomar suplementos de cúrcuma también es beneficioso para la piel
La cúrcuma no solo es beneficiosa para la piel cuando se aplica de manera tópica, sino que su ingesta también mejora la salud del cutis. “Incluir alimentos antiinflamatorios como la cúrcuma reduce la irritación y apoya la curación de la piel”, asegura la nutricionista holística certificada Jennifer Hanway.
La Dra. Chacón agrega que “la cúrcuma promueve efectos antiinflamatorios internos, lo que puede mejorar la salud general de la piel y ayudar a controlar afecciones inflamatorias de la piel”.
«La cúrcuma es un ingrediente versátil que puede consumirse y aplicarse tópicamente para obtener beneficios integrales para la piel. Solo hay que ser consciente de la dosis y asegurarse de que forme parte de una rutina de cuidado de la piel equilibrada», concluye la dermatóloga.
A continuación te dejamos algunas ideas de productos a base de cúrcuma para una piel radiante.
