30 Médicos comparten su consejo número uno para el antienvejecimiento

No sólo hay que protegerse del sol, hay que evitarlo

«La práctica antienvejecimiento más importante es protegerse del sol y evitarlo. Es lo que cambia el tono, la textura y la elasticidad de la piel. ¡Y lo mejor de todo es que también mejora la salud general de la piel!» —Jennifer Segal, dermatóloga en Houston, Texas

Hábitos saludables

«Come bien y limita tu consumo de alcohol. El alcohol es un azúcar y el azúcar daña el colágeno. Un hígado sano se nota en una piel clara. Haz también una cantidad saludable de ejercicio—un cuerpo fuerte influye en una postura y mentalidad joven.» —Lee Ann Klausner, MD, dermatóloga en Nueva York

Edúcate

«Las personas que siguen la cirugía estética en las redes sociales o en cualquier otro medio, ya sea TikTok, Facebook o cualquier otro, a menudo acuden a un determinado procedimiento o producto porque han oído que es bueno. A menudo, los productos que consideran están sobrevalorados o los riesgos y efectos secundarios se han pasado por alto sin explicaciones completas sobre lo que podría suceder si las cosas van mal. Esto no quiere decir que no haya buenas ideas, pero es importante tomarse todo lo que oiga con humor. Además, cuando consulte a un dermatólogo o cirujano plástico, averigüe si en su clínica se realizan los procedimientos que está considerando. Esto se aplica principalmente a las neurotoxinas y los rellenos, pero puede incluir ciertos procedimientos faciales invasivos con láser. Si no lo hacen, es posible que desee reconsiderar ir allí. Mientras que algunos «extensores» pueden ser excelentes y algunos cirujanos, no tanto, dice mucho si ni siquiera consideran que estos procedimientos merezcan su tiempo.» —Joel Schlessinger, MD, dermatólogo en Omaha, NE

Cúbrete

«Sé que los dermatólogos lo dicen todo el tiempo, pero la recomendación número uno es la protección solar todos los días en toda la piel que no esté cubierta con ropa, y no sólo con protector solar. Acordarse del sombrero y la protección solar en las zonas de mayor riesgo, como la nuca y la parte superior de la espalda, los hombros y el pecho. Los dermatólogos se refieren a la edad cronológica y la edad de la piel, y la exposición crónica al sol puede producir una edad de la piel décadas más allá de la edad cronológica» —Heidi A. Waldorf, MD, dermatóloga en Nueva York

Atención personalizada

«Los tratamientos faciales de grado médico, los tratamientos para el cuidado de la piel y los neuromoduladores como el Botox suelen ser prácticas infravaloradas para combatir el envejecimiento. En mi opinión, los tratamientos faciales antienvejecimiento realizados en la consulta de un médico suelen incluir una combinación de tratamientos especializados para tratar signos de envejecimiento como líneas de expresión, arrugas, pérdida de firmeza y tono desigual de la piel. La tretinoína, o Retin-A, es un retinoide tópico muy eficaz contra el envejecimiento porque acelera la renovación celular de la piel, favoreciendo la eliminación de las células viejas y dañadas y el crecimiento de otras nuevas y más sanas. El resultado es una piel más lisa y uniforme. Además, los neuromoduladores como el Botox se utilizan comúnmente por razones cosméticas para minimizar la aparición de arrugas y líneas finas mediante la paralización temporal de los músculos faciales. Aunque se suele utilizar para tratar las líneas existentes, algunas personas jóvenes lo utilizan de forma proactiva para retrasar la formación de arrugas en el futuro» —Jeffrey B. Wise, MD, cirujano plástico en Wayne, Nueva Jersey.

Tratamiento con láser

«Personalmente, creo que merece la pena dedicar cinco días a un tratamiento con láser fraccionado, como HALO, al menos una vez al año, para mejorar la suavidad, la pigmentación y la luminosidad. Además, hacer tratamientos de láser Thulium 1927, como Moxi, LaseUltra etc., con sólo un par de días de estar rosado y seco ayuda no sólo a disminuir el daño solar sino también algunos pre-cánceres e incluso aparentemente la incidencia de algunos cánceres de piel.» —Joel Cohen, MD, dermatólogo en Denver, CO

Protege tu cuello

«A estas alturas, todos sabemos lo importante que es usar protección solar todos los días para prevenir los efectos dañinos de los rayos UV, las quemaduras solares y las arrugas prematuras. Como cirujano plástico facial, veo a muchos pacientes que se saltaron este paso vital en su rutina de cuidado de la piel y ahora presentan fotoenvejecimiento y signos de cambios prematuros de la edad que podrían haberse evitado. Es esencial usar protección solar, pero siempre les digo a mis pacientes que no descuiden el cuello.

La piel del cuello es más fina y delicada que la de otras zonas del cuerpo y suele estar más expuesta a los elementos externos, pero a menudo se pasa por alto a la hora de aplicar protección solar, lo que la hace más susceptible a las arrugas y la flacidez. Aplicando constantemente protección solar tanto en la cara y el cuello como en el resto del cuerpo, las personas pueden preservar la elasticidad de la piel y mantener una apariencia más joven.» –Konstantin Vasyukevich, MD, cirujano plástico facial en Nueva York

Autorreflexión

«La piedra angular de un antienvejecimiento eficaz no es sólo lo que añadimos a nuestras rutinas, sino reconocer lo que a menudo pasamos por alto. Un aspecto fundamental, aunque a menudo descuidado, es la protección integral frente a la exposición a los rayos UV. A pesar de su sencillez, la aplicación diaria de un protector solar de amplio espectro SPF 30 es un paso innegociable que muchos se saltan, dejando su piel vulnerable al envejecimiento prematuro.

Además, a menudo se subestima la importancia de antioxidantes como la vitamina C, E y el ácido ferúlico. Estos potentes agentes, centrales en nuestro Simply Serum (CE + Ferulic) ($160), protegen la piel de los daños medioambientales y son esenciales para mantener la salud de la piel a largo plazo y su resistencia frente al envejecimiento.

En esencia, el antienvejecimiento implica mucho más que simplemente tratar los signos visibles; se trata de un cuidado holístico y de no pasar por alto prácticas sencillas pero fundamentales,» —Kally Papantoniou, MD, dermatóloga en Melville, Nueva York

La consistencia es la clave

«Cuando se trata de tratar la piel y mantener su salud, es importante comprender que no existe una pastilla mágica ni una solución rápida. La clave está en la constancia y la paciencia. Del mismo modo que te comprometerías a seguir una rutina de ejercicio regular, haz del cuidado de la piel un ritual diario y acéptalo como un momento de autocuidado y rejuvenecimiento. Si presta atención a los productos que utiliza y a sus ingredientes, mejorará la resistencia de su piel y promoverá una transformación elegante. Tratar la piel no es buscar resultados instantáneos ni confiar en una única solución. Se trata de comprender que la salud y la vitalidad de la piel requieren un enfoque polifacético. Si cuidas tu cuerpo desde el interior, proteges tu piel de los daños externos y adoptas un ritual de cuidado de la piel constante, puedes favorecer el proceso de rejuvenecimiento natural de tu piel y obtener beneficios antienvejecimiento a largo plazo.» –Julie Russak, MD, dermatóloga en Nueva York

Peso estable

«Una de las principales cosas que les digo a mis pacientes cuando se trata de prevenir los signos del envejecimiento es que eviten las fluctuaciones de peso repentinas o constantes. Aunque perder peso y mantenerse delgado tiene muchas ventajas para la salud en lo que respecta al azúcar en sangre, la diabetes, la presión arterial, etc., subir y bajar de peso puede tener un impacto real en la laxitud de la piel.

La piel flácida es un gran signo de envejecimiento y, a veces, después de perder peso, puede ser realmente difícil conseguir que la piel flácida vuelva a su textura original y firme, por lo que aconsejo a los pacientes que intenten mantener un peso estable y lo más saludable posible.» –Elie Levine, MD, cirujano plástico en Nueva York

Belleza interior

«La única forma de tener un aspecto joven a medida que envejecemos es tener una piel bonita y sana, y la mejor forma de conseguirlo es prevenir durante toda la vida los factores perjudiciales como el sol y el acné, así como introducir productos tópicos de grado médico con vitamina C, glicólico, retinoles, cremas hidratantes ricas en péptidos y factores de crecimiento y productos con ácido hialurónico aplicados dos veces al día a medida que envejecemos».

Los tratamientos cutáneos no agresivos, una vez cada 2-3 meses, son esenciales junto con el cuidado de la piel de grado médico. IPL, BBL, microneedling con o sin PRP/PRF, peelings químicos ligeros, Halo ligero y eMatrix y tratamientos ocasionales de vasos discretos son una buena opción. Además, tenga cuidado de no buscar tratamientos agresivos para la piel, ya que a menudo hay reacciones adversas que pueden dejar la piel dañada para siempre.» –Kelly Bomer, MD, cirujano plástico facial en Scottsdale, AZ

Intervención temprana e ingredientes expertos

«Mi consejo número uno para combatir el envejecimiento ha cambiado un poco con el tiempo. Aunque siempre he sido minimalista, estoy empezando a pensar y apreciar más las intervenciones tempranas. Como siempre, creo que la tretinoína u otros retinoides son fundamentales, pero también estoy convencida de que el uso de niacinamida y vitamina C tanto por vía tópica como oral son estupendos para la piel. Sin embargo, empiezo a estar a favor de que la gente se trate antes pero con menos productos. Así pues, pequeñas cantidades de toxinas botulínicas o tratamientos como Sculptra y el rejuvenecimiento Clear and Brilliant forman parte ahora de mi régimen para pacientes de 20 años.» –Kenneth Beer, MD, dermatólogo en Jupiter, FL

Aplicar, aplicar, aplicar

«Muchos pacientes no se dan cuenta de que la luz ultravioleta penetra la ropa y la mayoría de los trajes de baño. La aplicación de protección solar en verano sobre la cara es crucial, y probablemente la herramienta antienvejecimiento más importante y potente a largo plazo. Pero también debe aplicarse sobre las cicatrices corporales de cirugías recientes, como las cicatrices de abdominoplastia y levantamiento de senos.» —Daniel Maman, MD, cirujano plástico en Nueva York.

Estimulación energética

«El antienvejecimiento puede comenzar a cualquier edad con la regeneración del colágeno. Nuestro colágeno se descompone y se reconstruye con regularidad. Cuando somos jóvenes, este proceso pasa desapercibido, pero a medida que envejecemos nuestro colágeno empieza a ser sustituido por productos menos juveniles como la elastina. Las nuevas tecnologías basadas en la energía y los estimulantes inyectables regeneradores del colágeno han llevado la lucha contra el envejecimiento a nuevas cotas, al permitir recrear el colágeno en todos los niveles de la piel, incluso en los huesos, lo que nos permite madurar sin edad.» —Orit Markowitz, MD, dermatóloga en Nueva York

La mezcla perfecta

«Integrar un ritual de cuidado de la piel como parte de tus hábitos saludables diarios puede aumentar la resistencia y la juventud de la piel. Esta versión de la rutina de cuidado de la piel puede adoptarse como un momento consciente de paz, placer y transformación elegante para la piel y la mente. Al practicar este momento de autocuidado a través del cuidado de la piel, saboreamos los aspectos sensuales (aromáticos, texturales y visuales) de los productos, así como el conocimiento de los ingredientes y sus beneficios para la piel. Esta filosofía cosmética holística se denomina Sinergia Stamina.» —Marianna Blyumin-Karasik, MD, dermatóloga en Davie, FL

Protege tus ojos

«Una de las estrategias antienvejecimiento que más se pasan por alto es el uso de gafas de sol de calidad que bloqueen tanto los rayos ultravioleta como los infrarrojos para evitar el envejecimiento prematuro de las lentes del ojo.» —Mark Jewell, MD, cirujano plástico en Eugene, OR

Prevención diaria

«Una onza de prevención vale más que una libra de cura, por lo que recomiendo a todos mis pacientes que usen protector solar a diario y se lo vuelvan a aplicar a lo largo del día. De este modo pueden retrasar el envejecimiento prematuro, como las manchas marrones y las arrugas, y prevenir el cáncer de piel.» —Annie González, dermatóloga en Miami

Combatir las bolsas antes de que aparezcan

«Digo a mis pacientes con bolsas bajo los ojos u ojeras que tomen todos los días un antihistamínico oral de venta libre, como Claritin o Zyrtec, para disminuir la hinchazón y la vascularización (o decoloración) bajo los ojos. Sin embargo, es importante diferenciar el antihistamínico de un descongestionante. Este último (descongestionante) es como el speed: hiperactiva al usuario y puede crear adicción» —Tina Alster, MD, dermatóloga en Washington, D.C.

Acto de equilibrio

«Un estilo de vida equilibrado con una cantidad adecuada de sueño, ejercicio (incluyendo yoga y meditación), crema de tretinoína y protector solar» —Christine Hamori, MD, cirujana plástica en Duxbury, MA

Defensa brillante

«Protégete del sol lo antes posible. No hay nada más bonito a los 50 que protegerse del sol a los 20. Además, los pequeños retoques suaves y sutiles a lo largo del tiempo contribuyen en gran medida a envejecer con belleza y autenticidad. Nunca se trata de perseguir las arrugas, sino de acabar con los sentimientos antienvejecimiento y estar a favor de envejecer con belleza» —Doris Day, MD, dermatóloga en Nueva York

Protege tu piel todos los días

«Hay tantas recomendaciones antienvejecimiento que podría dar, pero el consejo universal que comparto con todos los pacientes de mi consulta es usar un protector solar físico con al menos 30 SPF los 365 días del año. Además del cáncer de piel, el sol es la causa número uno del envejecimiento prematuro. Sin el uso diario de protector solar, el tiempo, el dinero y la energía que la gente invierte en crear extensas rutinas de cuidado de la piel y en someterse a tratamientos profesionales son un desperdicio. Mi Lightweight Wrinkle Defense SPF 30 ($42) utiliza una fórmula sin productos químicos, sin perfume y sin nanocinc que se funde suavemente con todos los tonos de piel sin causar enrojecimiento ni irritación añadidos—una gran opción para el día a día.» —Dennis Gross, MD, dermatólogo en Nueva York

Todo sobre los ojos

«Mi consejo antienvejecimiento sería no frotarse los ojos, nunca. Los ojos tienen la piel más fina del cuerpo y frotárselos constantemente puede hacer que se caigan más rápido que la gravedad, la genética e incluso la falta de protección solar. Cuando te piquen los ojos, ponte hielo, ten autocontrol y no te los frotes. Si tienes alergia, toma un antihistamínico sin receta. Pero, no se frote ni se pique los ojos y éstos parecerán más jóvenes, tendrán menos ojeras y parecerán menos caídos.» —Jeanine Downie, MD, dermatóloga en Montclair, NJ

Comienza temprano

«Mi mayor consejo antienvejecimiento es utilizar a diario una crema hidratante con un potente SPF y aplicarla durante todo el año. También recomiendo empezar a tomar una neurotoxina a los 30 años. ¡Ahora que tengo 48, no miro mi piel y deseo más arrugas! Me alegro de haberlas frenado en seco hace más de una década.» —Tami Buss Cassis, MD, dermatóloga en Prospect, KY

Retrocede el tiempo

«Aunque existe desde hace más de 20 años, una neurotoxina como Botox Cosmetic, Jeuveau, Xeomin o Dysport es realmente el primer consejo de belleza que ofrezco a la mayoría de mis pacientes femeninas y a algunos de mis pacientes masculinos. Un tratamiento rápido de 10 minutos puede hacer retroceder el reloj cinco años casi de la noche a la mañana.» —Sanjay Grover, MD, cirujano plástico en Newport Beach, California

Faciales con láser

«Mi consejo antienvejecimiento es que los láseres no ablativos como el Láser Génesis pueden utilizarse con mucha frecuencia. Las visitas dos veces al mes al spa médico para un láser facial como este mantendrá su piel brillante y juvenil durante mucho, mucho tiempo» —Daniel A. Hatef, MD, cirujano plástico en Nashville, TN

Ponte radiante

«Lo bonito empieza por dentro. Uno de los cambios clave que se producen en nuestra piel a medida que envejecemos es la disminución de la producción de colágeno y ácido hialurónico. Recomiendo a mis pacientes que incluyan en su dieta alimentos y suplementos ricos en colágeno y ácido hialurónico para que puedan combatir el proceso de envejecimiento desde su origen.» —Myla Bennett, MD, cirujana plástica en Johns Creek, GA

Atención a la piel

«La piel laxa nos hace parecer mayores, por lo que mantener la piel tensa es la herramienta antienvejecimiento definitiva. Tenemos Evolve y Evoke, que se pueden utilizar para tensar de forma no invasiva la piel de la cara, el cuello y el cuerpo para que usted y su piel sigan pareciendo jóvenes«.
—Ralph R. Garramone, MD, cirujano plástico en Fort Meyers, FL

Bloquéalo

«Mi único consejo antienvejecimiento es éste: ¡Nunca te saltes la protección solar! Aunque esté nublado o no tengas pensado salir a la calle. Utiliza SPF todos los días, sin falta. Esos rayos dañinos se cuelan por todas las ventanas: tu piel te lo agradecerá cuando no parezca más envejecida por el daño solar.» —Carmen M. Kavali, MD, cirujana plástica en Atlanta

Come bien

«Si tuviera que dar un consejo antienvejecimiento, en realidad no sería un tratamiento, sino centrarse en su estilo de vida. Más vale prevenir que curar. Practicar una dieta sana con verduras, fruta, frutos secos y proteínas magras es un buen punto de partida. Además, beber mucha agua, usar protección solar, hacer ejercicio a diario y evitar el exceso de alcohol y tabaco contribuirán a mejorar el proceso de envejecimiento.» —David Schlessinger, MD, cirujano oculoplástico en Woodbury, NY

Duerme bien

«Las líneas faciales, los pliegues y la flacidez son inevitables con el envejecimiento. A lo largo de los años, he observado que los patrones de sueño y algunos hábitos aparentemente inofensivos pueden influir en la gravedad de estas líneas faciales y en la laxitud de la piel. Dormir boca arriba para evitar tener la cara pegada a la almohada, así como evitar masticar chicle, son un par de cosas sencillas que pueden ralentizar el proceso de envejecimiento.» —Steven Fagien, MD, cirujano oculoplástico en Boca Raton, FL