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7 Cambios de estilo de vida que, según los dermatólogos, pueden reducir el acné

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El acné puede deberse a muchos factores, desde la dieta y las hormonas hasta la genética y los hábitos. Aunque no todos los granos pueden erradicarse simplemente cambiando algunas opciones de estilo de vida, merece la pena intentarlo. «Las opciones de estilo de vida saludable -como seguir una dieta sana, hacer ejercicio y limitar el alcohol y el estrés- son las más ventajosas para reducir la exacerbación del acné», afirma la Dra. Janet Allenby, dermatóloga de Delray Beach, FL . «Ser amables con nuestro cuerpo, incluida la piel, es la base de una piel sana y atractiva», añade. Todo es cuestión de moderación». Más concretamente, estas son algunas de las cosas que puedes cambiar para ayudar a reducir el acné.

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Cambiar aspectos de tu dieta

Según la Dra. Lesley Loss, dermatóloga de Rochester (Nueva York), «el acné puede desencadenarse por diferentes causas en cada persona». Puede ser difícil identificar qué alimentos, si los hay, te están provocando acné, por lo que deberías consultar a un dermatólogo certificado antes de cambiar tu dieta drásticamente».

Aunque el acné se puede relacionar con una dieta pobre, podría también ser ligado a una miríada de otras cosas. Por lo tanto, la Dra. Loss no recomienda hacer nada muy restrictivo desde el punto de vista dietético hasta que lo hayas consultado con tu médico. La leche desnatada a veces puede desencadenar el acné, al igual que los alimentos con un índice glucémico más alto, como los aperitivos azucarados y el pan blanco, dice Loss.

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Controlar las hormonas

Es más fácil decirlo que hacerlo y a menudo requiere la orientación de un médico. «El principal factor del acné son las hormonas», dice la Dra. Allenby, quien señala que esto puede ser tratado médicamente por un experto. Según ella, lo que comemos también puede contribuir a elevar los niveles hormonales. «Parte de lo que ingerimos, como la leche, puede tener hormonas que pueden contribuir al acné y deben limitarse».

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Photo Credits: AleksandarNakic /Getty Images
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Limitar el consumo de alcohol

El alcohol suele ser el culpable de muchos problemas del cuerpo, y la piel no es una excepción. «Exigirle al hígado alcohol es perjudicial para el brillo de la piel», dice la Dra. Allenby. También aumenta las hormonas del estrés, añade.

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Lavarse la cara después del ejercicio

Sabemos que debemos lavarnos la cara antes de acostarnos, y la mayoría también nos la limpiamos por la mañana. Sin embargo, hay casos en los que debes lavarte la cara varias veces al día. La Dra. Loss dice que es importante lavarse la cara después de hacer ejercicio «para reducir el sudor y la proliferación bacteriana».

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Gestionar el estrés

«Las hormonas del estrés tienden a aumentar el sebo y las lesiones inflamatorias (acné)», dice la Dra. Allenby. La Dra. Loss señala que a menudo ve a estudiantes universitarios con brotes durante la semana de los exámenes finales. Aunque es difícil reducir el estrés, controlarlo puede ayudar a combatir el acné. Existen varias formas de controlar el estrés, desde la terapia hasta la meditación. La Dra. Allenby recomienda hacer ejercicio como forma de aliviarlo.

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Cambiar las proteínas en polvo

La Dra. Loss dice que los suplementos con proteína de suero de leche se han asociado con el acné. El suero de leche es a menudo un favorito de los amantes de las proteínas, pero ella recomienda cambiarlo por proteína a base de plantas si lo vas a tomar como suplemento.

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Vigilar la ingesta de suplementos

Ésta fue una sorpresa, ya que las vitaminas son esenciales para nuestra salud. La Dra. Loss afirma que tomar demasiadas vitaminas del grupo B puede desencadenar el acné.

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