Piensa en el masaje linfático como en la Marie Kondo de tu cuerpo. Así como ordenas tu espacio personal u organizas tu armario, el masaje linfático ayuda a eliminar la acumulación de toxinas y residuos en el organismo. Es como pulsar el botón de reinicio y hay ciertos momentos en los que se necesita más que otros. A continuación, señalamos cuándo someterse a un masaje linfático y cómo esta terapia rejuvenecedora puede hacer maravillas para restablecer el equilibrio natural de tu cuerpo, promover la desintoxicación y mejorar tu bienestar.
1. Después del entrenamiento
Helen Cain, directora global de spa de OTO, destaca la importancia del masaje linfático después del ejercicio: «Un masaje linfático después del ejercicio, como el masaje rejuvenecedor OTO CBD Focus, que se ofrece en The Spa at Baia Beach Club, Mondrian South Beach, puede ayudar a la recuperación muscular, reducir la inflamación y promover la circulación, lo que le permite sentirse fresco y revitalizado.» El CBD es un antiinflamatorio, por lo que incorporarlo a los masajes reduce la inflamación y ayuda a desintoxicar el organismo. «Los movimientos profundos de Petrissage también favorecen el drenaje linfático, mientras que un rodillo de bambú artesanal proporciona al menos cinco veces más impacto que la mano», dice Cain.
Consejo de experto: «Antes y después de un masaje, evita el alcohol, ya que los músculos estarán más blandos inmediatamente después y pueden provocar sobreestiramientos y lesiones», señala Cain, que también subraya la importancia de los paisajes sonoros adecuados durante el tratamiento. «Como nuestro nombre OTO se traduce a sonido en japonés, lo que pretendemos es hacer hincapié en la relación simbiótica entre el sonido y el silencio. Cada uno necesita y responde al otro para crear equilibrio, significado y armonía. Por eso los paisajes sonoros siempre acompañan nuestros tratamientos para afectar a los ritmos binaurales».
2. Preparación de un acontecimiento especial
Regálate un masaje linfático antes de una boda, una fiesta o un acontecimiento importante para sentirte segura y rejuvenecida. Dana Laven, masajista de Paul Labrecque Salon and Skincare Spa, sugiere el Biologique Recherche Bespoke Body Massage para ocasiones especiales: «Este masaje completamente personalizado basado en las necesidades del cliente incluye técnicas de masaje sueco, repetición de effleurage y ligeras sacudidas, que proporcionan relajación a la vez que estimulan el drenaje linfático y mejoran la circulación.» Lo que también es único en este tratamiento específico es el énfasis en el masaje abdominal. Según Laven, se trata de una parte crucial del proceso de relajación, desintoxicación y adelgazamiento. «Nos centramos todo el tiempo en diferentes puntos de presión del cuerpo para ayudarte a conseguir la máxima relajación al tiempo que estimulamos el drenaje linfático y ayudamos a mejorar la circulación en todo el cuerpo. Es eficaz y, al mismo tiempo, una experiencia sensorial encantadora, realzada por los espectaculares aceites de Biologique Recherche».
Consejo de experto: «Si alguien estuviera muy decidido a adelgazar antes de un evento importante y me visitara para que le ayudara a combatir la celulitis, le sugeriría que incorporara el Huile Sous-Ombilicale de Biologique Recherche ($152): este producto es maravilloso para ayudar en la estimulación y el drenaje.»
3. Procedimientos pre y posquirúrgicos
El cirujano plástico de Miami Adam J. Rubinstein, MD recomienda el sistema de masaje linfático Ballancer Pro para todos sus cuidados posprocedimiento: «Este sistema de alta tecnología ofrece un masaje linfático preciso mediante células de aire que se inflan y desinflan según algoritmos específicos, reduciendo eficazmente el edema y favoreciendo el drenaje de líquidos.» Puede ayudar en el proceso de curación tras cirugías o procedimientos médicos, contribuyendo a minimizar la hinchazón y favorecer una recuperación más rápida. El Dr. Rubinstein dice que el traje de última generación viene en dos partes, una chaqueta y pantalones, y el tratamiento puede ser personalizado dependiendo del procedimiento que se realizó.
Consejo de experto: Aunque el protocolo de masaje linfático suele comenzar el día después de la cirugía, el Dr. Rubinstein recomienda empezar antes del procedimiento. «Solemos iniciar un protocolo previo a la intervención para que puedas reducir el edema del tejido antes de operarte. Luego, después, puedes hacer lo mismo para deshacerte de ese edema postinflamatorio».
4. Cuando te sientes abrumado por el estrés y la ansiedad
La esteticista y educadora Cecily Braden destaca la conexión entre el masaje linfático y el alivio del estrés: «El masaje linfático activa nuestro sistema nervioso parasimpático, aliviando el dolor, calmando la ansiedad y reduciendo el estrés». Cuando el estrés y la ansiedad hacen mella en tu bienestar, un masaje linfático puede ser una maravillosa práctica de autocuidado para restablecer el equilibrio interior y encontrar un momento de tranquilidad. «Naturalmente, se pueden utilizar las manos para manipular manualmente los vasos linfáticos, pero se necesita una comprensión más profunda de las vías y mucha paciencia para medir y aplicar la presión correcta de forma constante a lo largo de la rutina. Diseñé el cepillo linfático ($78) como una forma fácil y eficaz de permitir que todo el mundo experimente los beneficios del drenaje linfático, independientemente de su nivel de habilidad. Es fácil de llevar y muy útil para las personas que tienen el sistema linfático deteriorado, como las que padecen linfedema y deben controlar el exceso de líquido a diario», dice Baden.
Consejo de experto: Braden afirma que el masaje linfático puede realizarse a diario y que el mejor momento es antes de acostarse y después de ducharse. «Sin embargo, el mejor momento es cuando y donde usted sea capaz de encajarlo en su rutina diaria y en los protocolos de tratamiento profesional», añade.
5. Para la pérdida de peso y el contorno corporal
Cain destaca los beneficios de un masaje linfático constante para el contorno corporal: «El masaje combinado con los puños para un trabajo más profundo favorece el drenaje linfático y reduce la inflamación. La terapia láser, combinada con el masaje manual, es habitual para obtener el mejor resultado en el contorno corporal». Si está perdiendo peso o quiere tonificar y moldear su cuerpo, la incorporación del masaje linfático a su rutina puede complementar sus esfuerzos y mejorar los resultados.
Consejo de experto: Para maximizar los beneficios del masaje linfático para la pérdida de peso y el contorno corporal, considera incorporar el cepillado en seco a tu rutina. El cepillado en seco antes del masaje linfático ayuda a estimular el flujo sanguíneo, exfoliar la piel y mejorar el drenaje linfático. Recuerda hidratar la piel después para mantenerla hidratada y nutrida.
6. Rejuvenecer el cutis
Según Braden, el masaje linfático puede contribuir a una piel más sana y clara. «Reduce la inflamación, precursora del envejecimiento y causa de la mayoría de los problemas cutáneos. Proporciona un entorno limpio para que las células funcionen y reciban nutrientes, lo que se traduce en un cutis claro y luminoso.» Incorporar el masaje linfático a la rutina de cuidado de la piel puede ayudar a tratar problemas cutáneos comunes como la rosácea, el acné, la congestión y la hiperpigmentación. «El sistema linfático irriga nuestros tejidos y filtra y elimina el exceso de líquido y los desechos celulares de los espacios entre las células. Esto les proporciona un entorno limpio para funcionar y recibir los nutrientes que necesitan. Para nuestro rostro, eso se traduce en un cutis claro y resplandeciente».
Consejo de experto: «Algunas señales de que tu sistema linfático necesita un impulso de la cabeza a los pies: estrés, insomnio, niebla cerebral, ojeras, congestión de los senos nasales, acné, hiperpigmentación, papada flácida, retención de líquidos bajo la barbilla, zumbido o sensibilidad alrededor del oído, tensión en el cuello, arrugas en el pecho, sensibilidad en los senos, falta de flexibilidad, estreñimiento, problemas digestivos, dolor articular, respiración superficial, dolor de cadera y espalda, piernas pesadas, tobillos y pies hinchados», dice Braden.
